Perca já 10 kg em 10 dias !

As dietas para perderem peso muitas vezes não tem sucesso, isso por que muitas vezes não fazemos da forma correta, acabamos ficando muito tempo sem comer, ou até mesmo comemos mais quantidades do que o permitido.

De fato, muitas pessoas, apenas com a ideia de entrar em uma dieta ou até mesmo em ouvir esta palavra dizem ter pavor, e já é o suficiente para começar a ter vontade de comer coisas impróprias, como por exemplo frituras, doces, carboidratos e etc.

Perca 10 kg em 10 dias

Perca 10 kg em 10 dias

Mas você não precisa fazer uma dieta radical ou mudar drasticamente seu estilo de viver, a seguir vou lhe apresentar uma dieta e darei dicas que funcionam mesmo e você conseguira perder 10 kg em 10 dias sem sofrimentos e sem esforços, basta seguir exatamente os passos que estão nesta dieta que você estará linda e magra em apenas 10 dias.

Perca 10 kg em 10 dias !

Antes de tudo vamos as regras básicas para que você consiga emagrecer 10 kg, estas regras que devem ser seguidas para ter sucesso em sua dieta:

– Beba muita água em média 2 a 3 litros por dia, saliento não ingerir líquidos enquanto se alimenta, espere alguns minutos após sua refeição e beba a água, espere sempre a digestão do alimento);

– Nunca comer e dormir em seguida, isso também dificulta a digestão do alimento e você fica com a barriga cheinha e isso leva também a ter uma barriga flácida;

IMPORTANTE: nesses 10 dias aconselho a não comer nenhum tipo de fritura, mesmo que seja pouco, por que isso pode acabar com sua dieta e você não conseguira nada com isso, será apenas tempo perdido fazer esta dieta;

– Resista as tentações pois sempre irá aparecer alguma guloseima, alguém lhe oferecendo, mas aprenda a palavra ‘’não, muito obrigado’’ no momento em que você nega uma ou duas vezes você percebe que tudo fica mais fácil;

– Escove sempre os dentes após as refeições, e por que isso afinal? Faz parte da higiene e você não ficara com vontade de comer aquela sobremesa.

Perca 10 kg em 10 dias

Perca 10 kg em 10 dias

Cardápio Sugerido para Emagrecer 10 kg em 10 dias:

Café da Manhã

Opção 1: 1 xícara de chá de leite desnatado, 1 col sopa de granola light, 02 ameixas vermelhas

Opção 2: 1 copo de 150 mL de leite desnatado, 1 fatia de pão integral light, 1 col sobremesa de geléia light

Opção 3: 1 copo de iogurte light,2 bolachas integrais, 1 col sobremesa de margarina light

Opção 4: 150 mL de leite de soja light, 02 cookies integrais

Lanche da Manhã

Opção 1: 01 fatia de abacaxi

Opção 2: 01 unid de banana

Opção 3: 02 ameixas vermelhas

Opção 4: 01 tangerina

Almoço

Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de agrião e tomate, 2 col sopa jiló, 2 col sopa de cenoura ralada, 01 bife bovino grelhado, 02 batatas assadas

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula, palmito e tomate cereja, 1posta de peixe assada, 1 col sopa de mandioquinha salsa, 02 col sopa de arroz integral, 01col sopa de feijão

Opção 3: 1 pires de salada de pepino, alface crespa e ervilhas, 2 col sopa de arroz integral, 1 col sopa de feijão, 01 filé de frango grelhado

Opção 4: 1 prato sobremesa de alface, cenoura e beterraba raladas, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão, 02 almôndegas

Café da Tarde

Opção 1: 01 barra de cereais diet

Opção 2: 01 banana prata

Opção 3: 01 taça de salada de frutas

Opção 4: 02 damascos

Jantar

Opção 1: 1 prato de salada de alface, rúcula e brócolis, 01 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão, 01 ovo cozido

Opção 2: Salada verde à vontade,02 col sopa de moranga cozida,02 col sopa de carne moída

Opção 3: 1 prato de salada de repolho, tomate e chuchu, 01 col sopa de macarrão comprido, 01 lata de atum light

Opção 4: 01 pires de salada de couve-flor refogada e tomate, 01 bife bovino grelhado, 01 col sopa de beterraba ralada

Ceia

Opção 1: 01 pêra

Opção 2: 02 morangos

Opção 3: 01 fatia de melão

Opção 4: ½ goiaba

Perca 10 kg em 10 dias

Perca 10 kg em 10 dias

OBS.: Caso você não goste de algum alimento acima citado procure algum que tenha o mesmo valor calórico aconselho a olhar sempre a tabela nutricional, mas coma alimentos saudáveis que eu garanto que esta dieta seguida da forma correta funciona mesmo…

No começo não é nada fácil entrar em uma dieta, mas digo para você eu passei por muitas dificuldades para eliminar peso, pensei muitas vezes em desistir, mas a a partir do momento que você se olha no espelho e começa ver os resultados e ver que todo aquele seu esforço não foi em vão você verá que não é tão difícil assim e que vale muito a pena.

Continue insistindo com muita força de vontade, determinação e garra vá até o fim e não de muita muita importância para o que as pessoas falam o que importa realmente é você estar se sentindo bem, afinal autoestima vem em primeiro lugar.

A graça de tudo isto encontramos no final, linda, magra, saudável, mais disposta de bem com a vida e com o mundo <3 <3 <3

Tem coisa melhor do que estar se sentindo bem com seu corpo, com você e com as pessoas a sua volta?
Não há nada mais prazeroso do que esta feliz com você e com o mundo.

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